صحة و جمال

مفهوم الحمية الغذائية والسعرات الحرارية ومصادر الطاقة الأساسية للجسم: مع د. دينا عدنان سلامة- بودكاست دواء توك

اقرأ في هذا المقال
  • سيد نفسه من لا سيد له
  • نحن أحرار بمقدار ما يكون غيرنا أحرارا
  • ليس من المنطق أن تتباهى بالحرية و أنت مكبل بقيود المنطق
  • حيث تكون الحرية يكون الوطن
  • ليس من المنطق أن تتباهى بالحرية و أنت مكبل بقيود المنطق
  • إذا تكلمت بالكلمة ملكتك وإذا لم تتكلم بها ملكتها

الحميات الغذائية

مرحباً بكم في حلقة جديدة من برنامجنا “دواء توك”. في هذه الحلقة، نستضيف الدكتورة دينا عدنان سلامة للحديث عن مفهوم الحميات الغذائية وكيفية تحقيق التوازن الغذائي. سنستعرض أفكارها حول هذا الموضوع الهام ونتطرق إلى أهمية المتابعة والتوعية الغذائية.

عندما لا ندري ما هي الحياة ، كيف يمكننا أن نعرف ما هو الموت

مفهوم الحمية الغذائية

تقول الدكتورة دينا إن الحمية الغذائية ليست حرماناً من الطعام، بل هي نظام يتبعه الإنسان أو أي كائن حي للحفاظ على صحته. الحمية يمكن أن تكون نظاماً صحياً أو غير صحي، ولكن المهم هو التوازن والاعتدال. الحمية ليست فقط لإنقاص الوزن، بل لتحقيق أهداف متنوعة مثل زيادة الوزن، السيطرة على الأمراض، أو الحفاظ على الصحة العامة.

أهمية التوازن والاعتدال

تشدد الدكتورة دينا على أن التوازن والاعتدال هما المفتاح لأي نظام غذائي ناجح. الحرمان من أي عنصر غذائي يمكن أن يضر بالجسم على المدى الطويل. لذا، يجب أن يشمل النظام الغذائي جميع العناصر الغذائية المفيدة بشكل متوازن.

دور المتابعة في النجاح

تؤكد الدكتورة دينا أن المتابعة مع أخصائي التغذية تلعب دوراً حاسماً في تحقيق الأهداف الصحية. الزيارة الأولى تكون لتحديد النظام المناسب للشخص، ومن ثم تأتي المتابعات الدورية للتأكد من التطبيق الصحيح للنظام الغذائي وإجراء التعديلات اللازمة. المتابعة تساعد الشخص على تعلم العادات الغذائية الصحيحة وتطبيقها مدى الحياة، مما يجعل النظام الغذائي ليس مجرد حل مؤقت بل نمط حياة مستدام.

أهمية التوعية الغذائية

التوعية الغذائية أمر بالغ الأهمية. الأشخاص يمكنهم تثقيف أنفسهم عن طريق قراءة الكتب، متابعة الفيديوهات والبودكاست، ولكن الاستشارة مع أخصائي التغذية تبقى ضرورية لضمان صحة المعلومات وتطبيقها بشكل صحيح. البحث عن المعلومة من مصادر موثوقة والاستشارة المهنية يسهمان في تحقيق نتائج أفضل.

السعرات الحرارية ومصادر الطاقة

توضح الدكتورة دينا أن السعرات الحرارية هي وحدة قياس الطاقة في الغذاء. الجسم يحتاج إلى كمية معينة من السعرات الحرارية يومياً، وإذا زادت السعرات عن الحاجة، يزداد الوزن، وإذا قلت، ينقص الوزن. التوازن بين السعرات المستهلكة والمصروفة هو السر في الحفاظ على الوزن المثالي.

تستمد الطاقة من ثلاثة مصادر رئيسية: الكربوهيدرات، البروتين، والدهون. كل جرام من الكربوهيدرات والبروتين يوفر 4 سعرات حرارية، بينما يوفر جرام واحد من الدهون 9 سعرات حرارية. فهم هذه المعادلة يساعد في ضبط النظام الغذائي بشكل يحقق الأهداف الصحية.

خلاصة

ختاماً، النظام الغذائي المتوازن والمتكامل هو الأساس لتحقيق الصحة الجيدة والسيطرة على الوزن والأمراض المزمنة. المتابعة مع أخصائي التغذية، التوعية، وفهم السعرات الحرارية ومصادر الطاقة كلها عوامل تساعد في الوصول إلى نمط حياة صحي ومستدام. الدكتورة دينا تؤكد أن الحمية ليست مجرد وسيلة لإنقاص الوزن بل هي جزء أساسي من نمط حياة صحي يهدف إلى تحسين الصحة العامة وتحقيق الأهداف الصحية المتنوعة.

ندعوكم لمتابعة حلقات “دواء توك” القادمة للاستفادة من نصائح الخبراء والمختصين في مجالات الصحة والتغذية.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، وتوفير ميزات الوسائط الاجتماعية وتحليل حركة المرور لدينا. كما نشارك المعلومات حول استخدامك لموقعنا مع شركائنا في الوسائط الاجتماعية والإعلانات والتحليلات. View more
Cookies settings
موافق
Privacy & Cookie policy
Privacy & Cookies policy
Cookie nameActive

سياسة الخصوصية لـ العرب فيديو

إذا كنت بحاجة إلى أي معلومات إضافية أو لديك أي أسئلة حول سياسة الخصوصية، لا تتردد في الاتصال بنا عن طريق نموذج الاتصال المتاح [من هنا](https://videos.al3raab.com/).في “العرب فيديو”، خصوصية زوارنا لها أهمية بالغة بالنسبة لنا. توجز هذه الوثيقة سياسة الخصوصية لأنواع المعلومات الشخصية التي تجمعها وتتلقى “العرب فيديو” وكيفية استخدامها.
 
 
ملفات الدخول مثل العديد من مواقع الويب الأخرى، “العرب فيديو” يستخدم ملفات السجل. المعلومات داخل ملفات الدخول تشمل عناوين بروتوكول الإنترنت (IP)، نوع المتصفح، مزود خدمة الإنترنت (ISP)، طابع التاريخ/الوقت، الصفحات المحالة/الخروج، وعدد النقرات لتحليل الاتجاهات وإدارة حركة الموقع، تعقب المستخدم حول الموقع، وجمع المعلومات الديموغرافية. لا ترتبط عناوين بروتوكول الإنترنت، وغيرها من هذه المعلومات، بأي معلومات تحدد هويتك الشخصية. الكوكيز وإعدادات الشبكة “العرب فيديو” لا يستخدم الكوكيز لتخزين المعلومات عن تفضيلات الزوار، سجل معلومات محددة عن الصفحات التي يصل إليها المستخدم أو يزورها، وتخصيص محتوى صفحة الويب بناءً على نوع المتصفح الزائر أو معلومات أخرى عندما يرسل الزائر معلومات عبر المتصفح.دبل كليك سهم كوكي – جوجل، كبائع لطرف ثالث، يستخدم الكوكيز لخدمة الإعلانات على “العرب فيديو”. – استخدام جوجل للكوكيز يسهل خدمة الإعلانات للمستخدمين استنادًا إلى زياراتهم لـ “العرب فيديو” وغيرها من المواقع على شبكة الإنترنت. – يجوز للمستخدمين اختيار عدم استخدام الكوكيز DART عن طريق زيارة [صفحة سياسة الخصوصية والإعلانات](http://www.google.com/privacy_ads.html) لجوجل. بعض شركائنا الإعلانيين قد يستخدمون الكوكيز ومنارات الويب على موقعنا. يشمل الشركاء الإعلانيين:جوجل ادسنس “العرب فيديو” قد تشارك بعض المعلومات مع المتصفحات. تحصل تلقائيًا على عنوان بروتوكول الإنترنت عند حدوث ذلك. قد تُستخدم تكنولوجيات أخرى (مثل الكوكيز، وجافا سكريبت، أو عدادات الشبكة) من قبل شبكات الإعلان من طرف ثالث لقياس فعالية إعلاناتها و/أو لتخصيص محتوى الإعلان الذي تراه.“العرب فيديو” لا تتحكم أو تصل إلى هذه الكوكيز التي يستخدمها الطرف الثالث من المعلنين.
 
 
يجب عليك استشارة سياسة الخصوصية لكل خدمة إعلانية لطرف ثالث للحصول على معلومات أكثر تفصيلًا عن ممارساتها وكذلك للحصول على تعليمات حول كيفية الخروج من بعض الممارسات. لا تنطبق سياسة الخصوصية لـ “العرب فيديو” عليها، ونحن لا نستطيع السيطرة على أنشطة المعلنين الآخرين أو مواقع الإنترنت.إذا كنت ترغب في تعطيل الكوكيز، يمكنك فعل ذلك من خلال خيارات المتصفح الخاص بك. يمكن العثور على معلومات أكثر تفصيلًا حول إدارة الكوكيز مع متصفحات الويب المحددة على مواقع الويب الخاصة ببرامج التصفح. تواصل معنا: info@al3raab.com
Save settings
Cookies settings