مع اقتراب موسم الحج، يستعد الملايين من المسلمين لأداء شعيرة دينية عظيمة ينتظرها العالم الإسلامي كل عام. إن الحج ليس فقط تجربة روحية عميقة، بل يتطلب أيضاً استعداداً صحياً دقيقاً لضمان سلامة وراحة الحجاج. في هذا المقال، نستعرض أهم النصائح والتدابير الوقائية التي يجب على الحجاج اتباعها قبل وأثناء وبعد أداء مناسك الحج، مستفيدين من خبرة الدكتور أحمد أبو لبن، استشاري المناعة والأعصاب في مستشفى الحرس الوطني بمدينة الرياض.
لا تطلقن القول في غير بصر إن اللسان غير مأمون الضرر
1. الاستعداد الصحي قبل الحج
يعد الاستعداد الصحي لموسم الحج أمراً بالغ الأهمية لضمان تجربة مريحة وآمنة. تشمل هذه الاستعدادات تلقي التطعيمات اللازمة التي أصبحت الآن إلزامية وتوفرها وزارة الصحة مجاناً. يجب على الحجاج التأكد من تلقي جميع التطعيمات المطلوبة قبل السفر.
بالإضافة إلى ذلك، يتعين على الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم أن يتأكدوا من أن حالتهم الصحية تحت السيطرة قبل السفر. يُفضل استشارة الطبيب المعالج لمعرفة ما إذا كانت الحالة الصحية تسمح بأداء الحج بأمان.
2. الوقاية من الأمراض المعدية
تعتبر فترة الحضانة للأمراض المعدية تحدياً، حيث قد لا تظهر الأعراض على الفور. لذا، يجب على الحجاج مراجعة أقرب مركز صحي عند الشعور بأي أعراض مثل السخونة أو الحمى. من المهم تجنب الازدحام واتباع المسارات المحددة لضمان سلامة الجميع.
3. التعامل مع ضربات الشمس والجفاف
يعد التعرض للشمس لفترات طويلة خاصة في فترة الظهيرة من أكثر المخاطر التي تواجه الحجاج. لضمان الوقاية من ضربات الشمس والجفاف، يُنصح باستخدام المظلات البيضاء التي تعكس أشعة الشمس بشكل أفضل من المظلات السوداء. كما يُفضل ارتداء الملابس البيضاء التي تساعد في تقليل امتصاص الحرارة.
يجب على الحجاج شرب كميات كافية من الماء والسوائل الباردة بانتظام، واستخدام المراوح اليدوية للحفاظ على البرودة. تجنب التعرض للشمس في فترة الظهيرة واستخدام المظلات يعدان من أهم التدابير الوقائية للحفاظ على الصحة.
4. الاهتمام بالتغذية والسوائل
يعد شرب الماء والمشروبات الغنية بالبوتاسيوم مثل العصائر الطازجة من أهم الوسائل للحفاظ على الترطيب. كما يجب على الحجاج الحذر من تناول السكريات بكميات كبيرة، خاصة لأولئك الذين يعانون من مرض السكري. يُنصح بتناول وجبات صغيرة متكررة للحفاظ على مستوى السكر في الدم وتجنب الهبوط المفاجئ.
5. نصائح عامة للحجاج
من المهم أن يركز الحجاج على أداء الشعائر الروحانية بدلاً من الانشغال بالتجول والاندفاع. يجب على الحجاج اتباع التعليمات والإجراءات الوقائية، مثل تجنب الازدحام واتباع المسارات المحددة. هذه التدابير لا تساهم فقط في سلامة الفرد، بل تضمن سلامة الجميع.
تتوفر خدمات المساعدة والمراكز الصحية في كل مكان خلال موسم الحج. يجب على الحجاج الاستفادة من هذه الخدمات عند الحاجة، وعدم التردد في طلب المساعدة أو الاستشارة الطبية.
خاتمة
تجربة الحج تجربة روحانية فريدة تتطلب استعداداً صحياً جيداً لضمان سلامة وراحة الحجاج. من خلال اتباع النصائح الطبية والتدابير الوقائية، يمكن للحجاج الاستمتاع بتجربة حج آمنة ومريحة. نتمنى لجميع الحجاج حجاً مبروراً وسعياً مشكوراً، وأن يعودوا إلى ديارهم سالمين غانمين.
